Jangan Lupa Olahraga ya Makmalian

Meskipun berpuasa namun badan juga harus senantiasa bergerak agar tetap fit selama menjalankan ibadah di bulan Ramadan, lalu olahraga apa yang cocok kala Ramadan ya?

Senam

Olahraga ini termasuk aman dilakukan khususnya senam peregangan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Ada banyak gerakan senam peregangan yang bisa dilakukan, Dari arm stretching (lengan) sampai leg stretching (kaki). Biar tidak terlalu capek lakukan selama lima hingga sepuluh detik saja ya.

Jogging

Serius jogging? Iya! Dengan jogging minimal lima belas hingga tiga puluh menit, aliran darah kita akan semakin lancar.

Bahkan peneliti menganjurkan untuk memulai jogging di hari ketiga puasa. Karena pada saat itu, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kondisi menahan lapar selama empat belas jam. Selain itu ternyata jogging mampu meningkatkan antibodi kita, karena penambahan sel darah putih di dalam tubuh kita terjadi karena kulit terkena sinar matahari.

Yuk tetap jaga kesehatan, kebugaran, dan semangat dengan berolahraga meski berpuasa.

Komentar

komentar